В детстве мы часто слышали от заботливых бабушек и мам: «Не ешь на ночь, это вредно!» Так ли это на самом деле? В чём заключается вред «ночной» еды? И какие последствия несёт в себе вредная привычка есть на ночь? Читайте далее.

Сразу отвечу на первый вопрос, есть на ночь — это действительно вредно, вредно по целому ряду причин. Во-первых, таким образом, вы нагружаете свой желудок, и во время сна, который так необходим организму для отдыха, желудок непрестанно работает вместо того, чтобы отдыхать.

Пища на ночь также может вызвать бессонницу и вялое, усталое состояние с утра. Учёные доказали, что ночной голод способствует омоложению и даже росту, соответственно «ночная» еда несёт в себе эффект старения. Таким образом, не избавившись от этой вредной привычки, вы рискуете значительно ухудшить свой внешний вид. Кандидат медицинских наук Зиновий Белочкин утверждает, что последствиями быстрого старения чаще всего являются 2 вещи: питание на ночь и строгие диеты.»

кушать на ночь вредно

Если вы будете продолжать питаться на ночь, это наложит кардинальный след на ваше пищеварение: к 60 годам ваш рацион питания значительно обеднеет, вам уже не будет хотеть кушать на ночь, и ваша потребность в еде тоже станет гораздо слабее», — утверждает знаменитый учёный.

Следующим последствием может стать общее ослабление иммунитета и неправильная работа желудочно-кишечного тракта. Я думаю, не стоит напоминать, насколько сильно это влияет на здоровье. Однако самым тяжёлым последствием вредной привычки питаться на ночь является всё-таки ожирение. Если вы поели, и сразу же легли спать, мышцы не могут перерабатывать вашу пищу, т.к. находятся в состоянии отдыха. Таким образом, глюкоза попадает в печень, где впоследствии превращается в жир и откладывается в самых нежелательных местах.

По статистике 65% людей страдают от ожирения именно потому, что любят поесть ночью. Ведь при этом нерациональном способе питания страдает в первую очередь обмен веществ. Неправильное течение обменных процессов также может вызвать застаивание солей в организме, что также может привести к плачевным результатам.

Следует помнить, что все продукты, которые вы употребляете в ночное время, идут не на пользу, а во вред. К ряду самых опасных заболеваний, вызванных питанием на ночь, относятся: ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, различные гипертонические заболевания.

есть на ночь вредно

Даже, казалось бы, самые полезные продукты не принимаются организмом в полной мере, происходит потеря многих витаминов. К особо негативным последствиям могут привести продукты, содержащие холестерин. Холестерин ночью откладывается в больших размерах, чем днём. Следует помнить, что у нашего организма есть собственный цикл, нарушать который крайне нежелательно. Учёные-диетлоги советуют: если вам очень хочется есть ночью, лучше утолите чувство голода горячим зелёным чаем, это будет гораздо полезнее для вашего организма.
Мы желаем вам самого крепкого здоровья, а для его поддержания даём некоторые рекомендации: есть за 2-3 часа до сна, не есть на ночь тяжёлых продуктов, после ужина не ложиться спать сразу, а немного подвигаться, чтобы дать желудку время для переваривания пищи. Будьте здоровы и питайтесь правильно!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники